」主页:「洪运注册」:主页，？本文带你走进巧克力的世界，揭开它神秘的面纱，看看它究竟是“甜蜜陷阱”，还是“健康宝藏”？

　　根据GB/T 19343—2025《巧克力及巧克力制品、代可可脂巧克力及代可可脂巧克力制品质量要求》，巧克力及巧克力制品可以分为以下几类。

　　指以可可脂、可可液块、可可饼块或可可粉等可可制品为主要原料的巧克力。黑巧克力色泽呈棕褐色或棕黑色，具有可可苦味，形态完整，组织细腻润滑，无正常视力可见的外来杂质。每100g黑巧克力中可可脂含量≥18g，总可可固形物≥35g，非脂可可固形物≥14g，细度≤35μm。

　　黑巧克力富含多酚类化合物（如黄烷醇），具有强大的抗氧化作用，有助于减少自由基损伤；含有丰富的镁、铁、铜、锰等矿物质，有助于支持心血管健康和神经系统功能。可可固形物中含有膳食纤维，有助于消化健康。黑巧克力糖含量较低，适合控制血糖的人群。

　　指以可可脂、可可液块、可可饼块或可可粉等可可制品、乳及乳制品为主要原料的巧克力。牛奶巧克力色泽呈棕色或浅棕色，具有可可和牛奶风味，形态完整、组织细腻润滑，无正常视力可见外来杂质。每100g牛奶巧克力中总可可固形物≥25g、非脂可可固形物≥2.5g、总乳固体≥14g、乳脂肪≥2.5g、细度≤35μm。

　　由于添加了牛奶成分，牛奶巧克力含有更多的钙和蛋白质，有助于骨骼健康。糖和脂肪含量较高，提供快速能量，但热量也较高。由于可可固形物含量较低，抗氧化剂含量不如黑巧克力。

　　指以可可脂、乳及乳制品为主要原料,不添加非脂可可物质的巧克力。白巧克力色泽呈乳白色或产品应有的色泽，具有牛奶风味或产品应有的风味，形态完整、组织细腻润滑，无正常视力可见外来杂质。每100g白巧克力中可可脂含量≥20g、总乳固体≥14g、乳脂肪≥2.5g、细度≤35μm。

　　白巧克力糖含量高，且含有大量可可脂，热量较高，而营养价值较低。由于不含可可固形物，白巧克力几乎没有抗氧化剂。含有牛奶成分，能提供一定的钙和蛋白质。

　　指上述未包括的巧克力。这些巧克力具有应有的色泽和产品应有的风味，形态完整、组织细腻润滑，无正常视力可见外来杂质。每100g其他巧克力中可可脂含量≥20g、总乳固体≥14g、乳脂肪≥2.5g、细度≤35μm。

　　混合型巧克力制品（巧克力与其他食品混合制成的制品），如榛仁巧克力、葡萄干巧克力、菊粉巧克力、燕麦巧克力、海盐巧克力等；

　　其他型巧克力制品（上述未包括的巧克力制品）。每100g巧克力制品中巧克力部分≥25g且符合上述巧克力指标。

　　黑巧克力并不能直接帮助减肥，虽然100%黑巧克力口感苦涩，配料没有糖，但脂肪含量高（绝大多数是可可脂），热量一点也不低，甚至比含糖的牛奶巧克力、白巧克力的热量还要高。黑巧克力对健康确实有一些益处，比如有利于心血管健康、抗炎等，大量食用，会增加脂肪积累，并不能减肥。

　　减肥的关键在于控制总体热量摄入和增加身体活动。如果喜欢吃黑巧克力，可以将其作为健康饮食的一部分，但要注意适量，并确保总体饮食均衡，同时结合适当运动。

　　真正的巧克力，其核心成分是可可脂，这是一种从可可豆中提取的天然脂肪，赋予了巧克力丝滑的口感和独特的香气。而代可可脂，则是一种人工合成的植物油，虽然口感和外观与可可脂相似，但营养成分却相差甚远。

　　（1）看成分表尽量选择可可脂含量高、糖分含量低的巧克力。可可脂含量越高，巧克力的品质通常越好。

　　世界上最大的巧克力块在厄瓜多尔瓜亚基尔市，重量为11t，面积达416m²，相当于一个篮球场的大小。

　　巧克力中含有苯乙胺，这种物质能够刺激大脑释放内啡肽，让人产生愉悦的感觉，这也是为什么巧克力被称为“爱情灵药”的原因之一。

　　巧克力，这个甜蜜的诱惑，既能带来味蕾的享受，也蕴含着健康的奥秘。但请记住，适量食用，才能享受美味与健康的双重馈赠。