：有些孩子要早起上学，而部分家人为了方便和快捷，就把前一天的剩菜剩饭再热一热给孩子吃，其实剩菜剩饭细菌繁殖增多，会对孩子肠胃不好，而且也不利于营养吸收。

　　：比如西式早餐或者油炸食品，这类食物热量比较高，但存在营养不均衡的问题，孩子如果长期吃这样的早餐，特别容易造成肥胖，对身体不好。

　　（一）我家里两个孩子，老大快7岁，老二快3岁，我们早餐基本都是在家里做，大小6口人都在家里吃。早餐：1.小米粥或其它米粥（里面加红枣、葡萄干、枸杞、银耳、百合、山药等。早上熬粥用高压锅15分钟左右就好了，很快）。2.凉拌菜（红萝卜丝、白萝卜丝、黄瓜丝、土豆丝等，每天换一种菜）。3 .蒸鸡蛋羹或者清水荷包蛋（每人一份）。4.馒头、花卷、或者包子等（钢筋笼蒸加热）。5.饺子（自家包的饺子，冻在冰箱偶尔吃一次）。6.牛奶（有时喝），每天这些东西轮流吃。注明；老大有时早餐喝牛奶，老二每天早晚喝奶粉，其它人每天早餐稀饭，凉拌菜，馒头，鸡蛋。基本都是这几种式样，稀饭有时变化，凉菜每天换一种食材，家常菜，都非常爱吃，吃不腻。我早上有半个小时这些早餐就全部做好了。顺序；先熬粥，再切菜泼菜，最后加热馒头。

　　（二） (爱´∀‘爱)ノ (ง ·̀_·́)ง 教你做凉拌菜，非常好吃爽口，很简单。1，萝卜刮皮切成丝，用白糖少量，盐少量，搅拌均匀。2，然后拍一、二瓣蒜，切点青辣椒碎，都放在菜上面，最后在菜的最上面放点红辣椒面。3，热锅放少量油，炸几粒花椒和干红辣椒一个，变色后捞出。4，热油少量加热泼在菜的蒜沫和红辣椒面上面，放一滴滴香油、醋、酱油少量搅拌均匀。早餐加在馒头里，菜加馍，非常好吃。晚餐也可以炒个热菜，做个凉菜，几分钟就搞好了，简单又好吃！不信你试试吧！早起床半个小时别在外面买的吃了，稍微辛苦下，省钱又方便，最重要的是安全环保，对孩子也好 。

　　（三）伤害孩子身体的事物；第一，油炸食品。第二，饮料。第三，超市的袋装食品和熟食。第四，返季节水果和蔬菜。第五，豆浆和蜂蜜等。促进性早熟的食物和蔬菜水果都不要吃了。第六，早餐不要给孩子经常在外面吃。第七，过夜食物最好不要给孩子吃。

　　呵呵！下面是我家平时吃的早餐饭菜。大桌子菜是家里来客人做的饭菜，不是早餐。两个小孩是我家孩子。献丑了！

　　伤害孩子健康的早餐食品有很多：过凉的食品、小作坊的零食、反季节的蔬菜、集市上买回来的光鲜亮丽的水果、隔夜的水、剩饭剩菜、高油高糖高热量食品等等。

　　危害典型的食物如：油条、馓子、香肠、火腿肠、碳酸饮料等等。要说最主要的，最常发生的，以下几点就要引起特别重视了！

　　一 腌制品。我们常常会发现，孩子特别喜欢吃腌制品，比如外购的萝卜干、大蒜头，自家腌制的黄瓜、莴苣。还有香肠、咸肉、咸鱼。这些腌制品端上桌，吃的时候，成人知道吃的时候是与主食搭配着吃，也能控制一个摄入总量，但孩子做不到这一点，会弃主食，单挑某种腌制品吃，这就要家长有所控制了，不能由着孩子的性子来。

　　腌制品大多为高钠食品，长期大量进食，盐分摄入过多，很容易引发高血压等疾病。如伤害胃粘膜，造成胃部溃疡和发炎。腌制品里面的维生素C基本上是没有的三牛注册佰创娱乐-登录网址，如果再不通过蔬菜水果来补充，很容易引起各种炎症和溃疡，甚至引发不明疾病。最明显的就是嘴角生疮。

　　还会中毒（亚硝酸盐）、结石（易造成泌尿系统结石）、致癌（胃肠炎症和溃疡的发病率较高）不一定会得什么癌，但可能会诱发癌病的发生。

　　二 油炸食品。我知道凡是油炸的食品都很香，对一个人的食欲有很大的诱惑力，成人如此，孩子更不必说。像油条、麻团、撒子、炸薯条薯片一些我们常见的油炸食品，也是不易多给孩子吃的。

　　【危害】油炸食品的油存在反复使用，积成有害物质，最常见的会引起不易消化，引起宝宝结食。有结石的孩子一受凉就会肚子痛。我家二宝就是这样的，所有凉的水、食物都不敢给他吃。还会损伤胃粘膜，容易得胃病。孩子小不会说，也没法体会，这就给孩子成年后留下了潜在的病根。还会引发孩子肥胖和智力下降、记忆力减退等。三 不容易消化的食品。如豆制品就要尽量少给孩子吃了。还有坚果类花生、黄豆等。还有金针菇。孩子的胃不比成人胃还消化不了这些食物，还会引起饱胀不想吃东西，孩子反而会消瘦。

　　蜂蜜的营养价值虽很高，还有很好的提高免疫力的功能。但蜂蜜里有一种毒菌，成人可以有效分解，但一岁前的孩子食用了很可能会中毒，当然是不要吃了。六七岁前不可以吃蚕豆。（别人不知道，反正我们家一直沿袭着这种习惯。）

　　孩子吃蚕豆会得蚕豆病，听说过吧！就是孩子吃蚕豆后，不发病没什么， 三牛注册？一旦发病会出现血尿，也叫蚕豆黄，是因为宝宝体内缺乏一种叫酶的物质，食用后才会出现这种现象。谁也不敢保证孩子食用后不会得这种病？所以大部分家长都不会让孩子轻易的去吃蚕豆。

　　现在正是蚕豆上市的时候，大人吃，孩子能不嘴馋吗？还好我们家两个宝宝事先就打过招呼了，孩子还真能克制住自己。

　　现在的物质丰富了，孩子不缺吃，关键是怎么吃才营养健康，这就值得我们家长研究了：想要孩子吃的好，就得动动脑。午餐重要，早餐同样不可忽视。早上孩子普遍口味很差，如果能变着法儿，不断的变换口味儿，做出美味可口的儿童营养早餐，孩子一定会喜欢。但一定要注意健康饮食哦！

　　而孩子处于成长阶段，为了他们更好的发育，一日三餐是家长最为操心的事情，而早餐则是重中之重。 食物特别多，我们可以尽情烹饪，但是有害的食物也特别多。哪些有害孩子身体健康的早餐的呢？一起了解一下，生活中千万不要让孩子吃，大人也要远离。

　　早上是我们一天新的开始，给孩子吃一顿营养健康的早餐，能够让孩子一天充满能量，让他们能更高效的学习。 油条等油炸食品，是我们早餐中经常会出现在餐桌上的。油条要经过高温油炸，非常油腻，清晨早起的一天，我们需要清淡的食物，这样有助于我们肠胃的消化等。油炸食品的油腻感会给人造成不舒服的感觉，不利于人体消化和新陈代谢。所以，早餐要避免吃油条及油炸食物。

　　有些人为了图省事，早上起床了就吃一包方便面或者是煮泡面，这样的吃法是不健康的。方便面里面含有大量的防腐剂及各种不利于身体健康的化学添加剂。早晨是最好的时光，吃方便面不仅没有营养价值，而且还会使人出现上火、肠胃不适等问题。 有的人说，我早上要吃点面包、饼干，喝点果汁。其实这种吃法，也不是一种健康的吃法。面包、饼干中含有大量的添加剂、糖分等，果汁中也含有较多的糖分、果酸等物质，长期食用，会使人体内分泌出现问题。

　　有人说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，这句话的意思是早餐要适量。但有些人把早餐当成午餐来对待，早上吃很多主食，主食中含有丰富的麦芽糖，以及多种糖分，少食或者是适量食用，能够为人体提供能量。大家都知道早上的时间是比较短的，一旦早上多食，中午就不会感到饥饿，饿，所以午餐食用较少，下午很早就会饿了，由此产生恶性循环，长此以往会导致我们的胃出现问题，并不是一个健康的饮食习惯。所以，一定要注意早餐吃的东西和份量。

　　下面为大家推荐一些比较营养健康的早餐，以及它们的做法，从营养角度分析，是比较合适的早餐。

　　准备食材：火腿肠、鸡蛋、面粉、油、盐、调味料、玉米粒、大米、切成小丁的南瓜粒

　　第一步，将大米淘洗干净，放入大米、南瓜粒、玉米粒，在锅里加入三分之二，开始煮，待锅开可以搅一搅，再熬1-2分钟，即可食用。

　　第二步，将腿肠切成火腿丁放入盆中，并打两颗鸡蛋倒入盆中，加入适量的食用盐，调味料，香葱等，倒入面粉和适量的水，搅拌均匀，呈半稀疏状态。

　　第三步，在电饼铛里倒入适量的食用油，然后倒入面糊，待两面成金黄色，即可出锅食用。 营养健康的蛋饼搭配健康养生的玉米南瓜粥，这样的早餐绝对是健康早餐的首选。

　　在超市购买一些紫薯，放入锅中蒸15-25分钟，即可食用。紫薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体消化和新陈代谢，具有很高的营养健康，早餐吃粗粮能够给人提供更多的能量和活力。鸡蛋中含有丰富的蛋白质。所以，早餐食用紫薯、牛奶、鸡蛋搭配在一起，可以补充人体各方面所需的营养物质，也是健康早餐的首选。

　　友情提示：大家一定要按时吃饭，特别是早餐哦，对于小孩和大人都是非常重要的事，保护我们的胃从每天的早餐开始。 孩子是早上八九点钟的太阳，孩子的成长和健康问题也是家长们最担心的问题。 欢迎各位一起探讨我们生活中有哪些健康的早餐，给各位家长一些建议，期待大家的分享哦！

　　或者说是一些食物的组合不适合成为孩子的早餐内容，下面咱们分享一下，有则改之无则加勉嘛。最不适合孩子的早餐

　　说起这个油条的“坏话”，可能有些老辈人已经快坐不住了，毕竟以往吃了那么多年了。但是现在人们的饮食跟几十年前可不一样，以前大家都少有“油水足”的肉类吃，炸油条的高油脂可能不算什么负担，但是现在的人们营养过剩不说是普遍情况吧，但是已经很常见了，而

　　，所以这种高油脂高热量的油炸食物真的不适合现在的孩子吃，尤其是早餐。而且这些东西自己做还凑合，外面买的又担心有用含铝膨松剂（明矾）的问题，铝元素对于人体几乎没有什么正面作用，反而影响智力和骨骼发育。所以哪怕孩子不喜欢吃米饭之类的食物，那么包子、饺子这些蒸出来的食物也比油炸的好很多。

　　咱们应该都听过一句老话，叫做“心急吃不了热豆腐”，这句话本意暂且不说，但从侧面就反应了一个情况，那就是想吃些好吃的、有营养的，那要么花时间要么花钱。而方便面、果汁饮料之类东西最主要的存在价值就是方便快捷，开水煮一下泡一下就能吃，拧开盖子就能喝；其次就是价格便宜，毕竟鲜榨果汁一杯多少钱，而瓶装的果汁饮料才多少钱。

　　而存在的，所以它们的营养结构普遍不是很好，基本都逃不脱高糖、高盐、低营养的现实，有时候应个急给孩子吃确实总比饿着强，但是最好不要成为长期的饮食内容。第三名：单纯的主食配咸菜之类的吃法。

　　人保证健康生存需要很多营养物质，最基本的有蛋白质、碳水化合、脂肪、维生素、矿物质和水。其中前三种是身体需求占比最大部分，维生素和矿物质就是一般我们说的“微量营养元素”，水就不必多说了。而如果早餐只是吃单纯的主食搭配咸菜的话，那么基本上就是只有碳水化合物和少量矿物质的组合，缺少很重要的蛋白质部分和适量的一点油脂。虽然咸菜的本身也是有营养的，但是在腌渍过程中其维生素会被比较大的破坏掉，长期以主食搭配咸菜的组合吃法，如果其他餐食质量也不高的话，那么可能就会出现一些氨基酸、维生素的缺乏问题。

　　，再配些餐后的水果，基本上就能达到比较适合的一餐了。不过并不建议从小就给孩子吃这些盐渍的东西，营养层面的问题大家都知道了，其次从小养成较重的饮食口味也不是好事。

　　首先孩子在明面上没有直接的“不良反应”不代表这些吃法就是对身体好的，如果吃下去短期内或者当时直接就有“不良反应”了，我们对这些食物的描述就不只是“不适合吃”了，而应该是“绝对不要吃”。

　　其次小孩子虽然在成长发育中，身体没有成年人那么健壮，但是他们的恢复力和适应力都要比我们强一些，毕竟孩子们充满了蓬勃的生机，所以哪怕食物供给的营养结构有时候是有问题的，他们也能在

　　内扛得住。这就好比：年轻人敢以不吃东西的方式减肥，而中老年人就算真的胖也不会这么干，除了已经看开了之外，再就是年纪大了可能没等看到减肥效果就扛不住了，年轻人身体恢复快就能短期内抗的住（并不是建议不吃东西减肥的意思，只是举个例子）。但是在条件允许之下，餐食营养全面且健康是家长应该注意的，不要让孩子去“扛”。而适合孩子早餐吃的内容也有更多，而且很多都不是多么贵或者多么麻烦的东西，比如：

　　，如果有所帮助的话，恳请帮忙转发和点赞！欢迎大家评论分享一下你会给孩子做的早餐，为人父母多有不易，互相勉励、帮助吧！

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　　家长不方便早起给孩子做早餐，那么油条、油炸饼便是大多数孩子上学前的最佳选择，特别是在区县或者乡镇，这种早餐是最方便，最实惠的。不过，油炸食品经过高温后，营养不仅会被破坏，而且还容易产生致癌物质，长期食用会严重影响孩子的身体健康，以及营养均衡。

　　有些家长方便早起给孩子弄早餐，但有时候会将隔夜的饭菜利用起来，其实这对孩子的危险非常大。隔夜饭菜会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐属于致癌物质。这一点不用多说，大多数人都知道隔夜饭菜不能吃，不过还是有人觉得没什么。

　　首先不健康的早餐，其实就是我们常吃的炸油条，炸油饼，这经过高温油炸，外面的油品也没有保障，所以我们要少吃，当然偶尔解解馋还是可以的。

　　第二是类似饼干、方便面、果汁饮料，这些都属于高油，高糖、为了追求口感，里面加入大量的果糖、这对我们的身体伤害最深，长期大量摄入会引起人体的高胰岛素抵抗，最后变成代谢类的疾病

　　第三不要摄入太多碳水，这碳水包括米，面，馒头，还有各式太多的水果，这些摄入过多。最终会变成脂肪储存体内，。如果早餐摄入过多糖，上午大脑就容易范困，精神不集中，对学习就有影响了。

　　我上高中的时候就深有体会，那时是离家远，所以寄宿，学学校食堂早餐不光有油条，还有包子、馒头，那时家里条件不好，平时很少吃这类食物，所以一下子见着这些好吃的，就不管不顾的，往饱了吃，结果一上午就在迷糊中度过了，身体也一下就踹起来了。现在老二的早餐就丰富又营养啦

　　很多家长早上不想起床，就想着做些省时省事的早餐，他们就会在头天晚上多做一些，放进冰箱，第二天早上直接热一下就给孩子吃。看似很不错的做法，但是其中的隐患很大：隔夜饭及时放进冰箱，经过一晚上，饭菜中也会有细菌滋生，而有些细菌并不能通过加热就可以消除掉。所以孩子吃完之后，就可能会出现消化不良、腹痛、腹泻的情况。

　　小孩子的消化吸收能力其实并不完善，对于冷凉食物，经常吃的话就可能伤害孩子的消化吸收系统，时间久了就可能会影响孩子的身体健康及生长发育。尤其是刚从冰箱里拿出的水果、牛奶，在孩子吃之前最起码需要放至室温才可以。

　　很多妈妈为了更快的解决早饭，就会准备一些半成品或者成品，早上起床稍微加工就可以吃，比如方便面、速冻水饺。偶尔吃一些这些食物，问题不大，但是长久吃的话，就可能出现一些问题。方便面、速冻水饺等一些半成品，在加工过程中营养损失会很大，为了便于保存，可能会加入很多添加剂，长久吃下去，就可能影响孩子的成长发育，所以并不建议妈妈经常给孩子做这些食物做早餐。

　　有些妈妈属于手残党，给孩子吃早餐，她们会选择路边摊买着吃，豆浆、油条、烧饼、馄饨等等，吃着还不错，但是卫生质量和食品安全令人堪忧，一个不小心就可能会中招。

　　现在的压力锅都是可以预定的，冬季的时候，妈妈们可以在睡前把做粥需要的食材放进压力锅，定好时，第二天就可以吃到各种营养美味的粥了，大米粥、小米粥、八宝粥等等，能让你的早餐都暖起来。

　　睡前泡好豆子和各种杂粮，早起半小时，把食材交给豆浆机，你就可以喝到美味营养的豆浆或者是各种杂粮米糊了，简单营养，真的不需要太多厨艺。

　　如果你厨艺还不错，头天晚上睡前可以做好饼坯，第二天用平底锅做葱花饼、酱香饼，或者是直接用蔬菜、鸡蛋做成蔬菜饼，也是很不错的。

　　早起半小时，番茄超出红汤，加水烧开，放入面疙瘩或者是挂面，然后卧个荷包蛋或者是达成蛋花，撒上一些葱末，简简单单一碗疙瘩汤或者是番茄汤面就做好了。

　　有时间的时候我喜欢头天晚上做些包子生坯放进冰箱冷藏，第二天早起做水煎包，亦或者是做成馄饨冻在冰箱，早起做馄饨汤吃，全程都在自己做，用料安全又放心。

　　偶尔不想太费事，我也会给孩子做三明治，自己做面包或者是买了面包胚，中间加上煎蛋、火腿和蔬菜，搭配一杯热热的牛奶，美好的早上从一口美味开始。

　　炒饭和隔夜饭最大的区别是炒饭除了米是头天晚上生下的，其余的食材都是新鲜的，妈妈们可以根据喜好选择搭配食材，做到营养美味。

　　天气热了，家家户户早上或者晚上都有喝粥的习惯，而喝粥老人们都喜欢搭配一些腌菜吃，也好下饭，孩子跟着大人的饮食难免也会吃些，可是这种腌制食物，含有很高的氯化钠，孩子吃多了容易增加孩子的肾脏负担，同时也会影响孩子的身体健康，所以这类食物不管是大人，还是小孩都要少吃。

　　豆浆油条是很多早餐店的必备食物，但其实油条这种东西也不能吃多，毕竟是油炸的食物，早上第一餐就给孩子吃这样油腻腻的食物，可能会增加孩子的肠胃负担的，而且油炸的东，西孩子吃了也容易上火，所以这种食物也不要给孩子吃了，家长要记得。

　　一些上班族家长，早上没有时间给孩子做早餐吃，就会买一些蛋黄派之类的小面包给孩子单做早餐，虽然口感是很吸引小朋友，但是这类东西都含有大量的添加剂和防腐剂，孩子早餐总是吃这些东西是很没有营养的，而且甜食吃多了，还容易导致孩子肥胖，或者导致孩子出现龋齿，对孩子的健康也没有好处，早餐还是给孩子准备一口热乎的东西吃更合适，暖身暖胃又长个。

　　宝宝们正处于一个生长发育的阶段，所以，更需要补充一些丰富的营养，才能更好的帮助孩子长身体，除了让孩子养成一种不挑食不偏食的习惯，父母还要给孩子补充均衡的营养。此外，孩子吃的多并不代表营养就足够了，而是要是吃的对才有用，意识就是让孩子吃些营养密度高的辅食，搭配着吃，才能满足孩子的每日需求。

　　早餐是一天当中最重要的一餐，所以这顿饭家长要重视起来。一顿早餐最好含有谷物类食物：粥、米、面等食物；鱼禽肉蛋等动物性食物：鸡蛋、各种肉类等食物；豆制品级奶类：豆浆、牛奶等食物；最后就是时蔬水果类：各种新鲜的蔬菜和水果；

　　有很多人早餐都喜欢喝粥和稀饭，为了省事儿一般也不会搭配蔬菜或者肉类，直接就着咸菜小菜来吃。由于这些食物中没有多少的脂肪含量，表面上来看是比较健康的，但是由于不能提供足够的能量，可能会在上午就开始饥饿。而且配的小菜大多都是腌制类的，腌制类的食物本就不能多吃。稀饭中本身就没有多种的营养成分，又没有其他的营养，进行补充就会造成早餐的营养不良。

　　很多人喜欢学着国外的早餐饮食方法，在早上食用牛奶和面包。如果是实用，还有蔬菜蛋类，以及肉类的三明治，营养方面还能说得过去。但是如果只使用面包的话，由于面包中还有很多的油脂，以及糖分，经过细致加工以后，营养成分就会比较低，不能补充儿童所需要的营养。

　　第3种就是油炸食品，很多人的早餐都会用各种油炸的食品代替，虽然看起来是一些比较健康的，但毕竟油炸过以后就会吸收大量的油脂。就拿油条来说吧，很多人早上都喜欢吃油条，菜角，糖糕一类的油炸食品，油条经过高温油炸以后，除了吸收很多的油脂，而且油炸还会产生致癌物质，所以早餐尽量不要吃油炸食品。尤其是方便面，虽然是比较省时间的，但是方便面本身就是油炸食品，而且还没有多少的蔬菜，所以方便面在早餐吃是非常不健康的。

　　一顿健康的早餐不论是对于小孩子还是成人都很重要，健康的早餐也要包含很多种的营养，确保营养不失调。

　　所以主食一定是少不了的，因为主食比如馒头面条包子，杂粮的粥类等都含有足够的淀粉，保证一上午的工作和学习状态，而且对胃也有保护作用。

　　早上比较适合食用的是蛋，豆，奶这三种物质，就算是不能全部迟到，最起码也要吃到其中的两种。蛋类的补充基本是靠鸡蛋的，而且不建议去吃茶鸡蛋或者是卤鸡蛋之类盐分比较大的蛋类，就是普通的水煮鸡蛋或者是蒸鸡蛋就可以。奶类和豆类可以根据自己的喜好选择合适的食物或者是饮品。

　　很多人早餐没有吃到油脂，虽说早餐不能摄入过多的油脂，但是还是要吃一点含有油脂类的物质的。

　　早餐不只是以主食和饮品组成的蔬菜和水果也是少不了的，蔬菜和水果中含的主要营养物质为矿物质和维生素以及膳食纤维，它们的作用是可以维持肠道的正常运转。如果有条件的话，也建议摄入少量的坚果。

　　现在很多家庭由于需要上班上学，所以对于早餐的操作并没有多长的时间，那么可以在家庭中被一些半成品或者是提前一天晚上，准备好第2天早上需要用到的东西，这样也可以节省早上制作早餐的时间。