垃圾食品吃多了对身体的危害和垃圾食品的种类有关，常见的垃圾食品包括加工肉类食品、油炸食品、罐头类食品、腌制食品、奶油制品这几种。平时应该尽量少吃垃圾食品，尽量保持饮食的均衡，平时可以多吃蔬菜、水果等健康食品。

　　1、加工肉类食品：比较常见的有火腿肠，在加工过程中会添加较多的香精、防腐剂等，这些添加剂会加重肾脏的负担，严重时可能会诱发肾脏疾病。此外部分加工的肉类食品并未达到国家生产标准，还含有大量的亚硝酸盐，长期进食有一定致癌的风险；

　　2、油炸食品：油炸食品热量比较高，过量摄入油炸食品容易导致肥胖，还会增加高脂血症、冠心病等疾病的发病率。此外，食物经高温油炸可能会产生致癌物，长期食用会增加癌症的发病风险；

　　3、罐头类食品：罐头类食品比较常见的有水果类罐头、肉类罐头。水果罐头含糖量高，容易引起血糖升高；肉类罐头含盐量高，如果既往存在高血压、心血管疾病，长期过量进食此类食物可能不利于疾病的控制；

　　4、腌制食品：比较常见的有咸菜，食品进行腌制时需要放大量的盐，如果钠盐含量超标，过量进食此类食物可能会加重肾脏的负担，增加患高血压、高血脂症的风险。此外进食腌制食品还会刺激胃肠道黏膜，如果既往胃肠功能不佳的人群过量进食此类食物后可能诱发胃溃疡等疾病；

　　5、奶油制品：奶油制品的热量相对较高，如果平时运动消耗较少，长期大量食用奶油制品会导致热量在体内囤积，进而转化为脂肪，导致体重增加，还可能会导致血脂、血糖、血压升高垃圾食品吃多了对身体有什么危害。

　　日常生活中应健康饮食，荤素搭配，少油少盐少糖，结合适当的体育运动，帮助 三牛线路测速增强体质，保持健康。